Sport im Urlaub

1.)  Plane einen aktiven Urlaub. 

Wenn wir schon in ein anderes Land fahren, sollten wir auch gewollt sein es kennenzulernen. Fußläufig geht das oft am Besten. Man lernt die kleinen Gassen kennen und nicht nur die 3 Sehenswürdigkeiten, die auf jeder Postkarte abgebildet sind. Wir können ganz in die Atmosphäre einer Stadt oder eines Landes eintauchen, uns ganz darin verlieren. Na Lust bekommen? Schnapp dir deine bequemsten Schuhe und zieh los! Man muss auch nicht immer alles planen im Leben 😉

2.) Probiere den landesüblichen Sport aus

Thailand = Thaiboxen

Warum nicht mal richtiges Kämpfertemperament entwickeln und eine lokale Gym aufsuchen? Oder Tango lernen im Park? Oder in Rio den Karneval durchtanzen? Es gibt so viele Möglichkeiten ein Land kennenzulernen, dazu gehört auch die Bewegungskultur. Sollte dir der Sport des Landes nicht zusagen, such dir ein Hotel mit Gym oder mit einer nahegelegenen Gym, wo du gern trainieren gehst. 

3.) absolviere dein Sportprogramm am Morgen

Ich finde diesen Punkt fast am Wichtigsten, denn wenn man es am Morgen nicht tut, tut man es gar nicht… glaubt mir haha Es reicht oft schon eine Stunde früher als die anderen Aufzustehen und sich ein bisschen Me-Time im Fitnessstudio oder auf der Yogamatte zu gönnen. Die anderen können ruhig schlafen, während du schon aktiv bist und deinen Körper stählst. 

4.) Plane Aktivitäten ein

Rafting, Schwimmen, Wandern, Bergsteigen, Tretboot, Fahrradtour,… es gibt unzählige Möglichkeiten. Man hat eine gute Zeit und verbrennt auch noch Kalorien. Besser geht es eigentlich nicht. Macht euch im Hotel oder vorher im Internet schlau, was es für Aktivitäten gibt und gönnt euch ruhig mal. 

5.) Mach HIITs

High Intensity Intervall Training ist kurzweilig brennt aber lange nach. 4 verschiedene Übungen und 3 Durchgänge davon (45sec Übung ausführen, 15sec Pause) und ihr seid fertig mit eurem Sportprogramm. Das Beste: Ihr braucht eigentlich gar nichts weiter dafür außer etwas Platz (im Hotelzimmer klappt das oft gut, außer in Japan, da ist alles sehr eng… haha) und eventuell eine Matte oder Handtuch sowie leichtes Equipment

6.) bring leichtes Equipment mit

Gummibänder, Springseil oder Yogamatte wiegen kaum etwas und nehmen wenig Platz weg können dein Training aber abwechslungsreicher und fordernder gestalten. also einfacher geht es wirklich nicht.