in Berlin
Die Schulter ist eines der komplexesten und empfindlichsten Gelenke unseres Körpers. Besonders für Kampfsportlerinnen ist eine gesunde und stabile Schulter essentiell. Ob im Judo, Kickboxen oder MMA – fast alle Bewegungen, von Schlägen bis hin zu Würfen, setzen eine funktionierende Schulter voraus. Doch gerade diese Mobilität bringt auch ein […]
Wenn wir ans Boxen denken, kommen uns oft Begriffe wie Kraft, Ausdauer oder Technik in den Sinn. Aber eine der vielleicht wichtigsten Fähigkeiten, die oft übersehen wird, ist die Hand-Auge-Koordination.
Endlich so gelenkig wie die Fitnessmädels auf Instagram oder die Yogalehrerin sein! Das wäre doch was! So ein Frauenspagat ist eine feine Sache und heute gebe ich dir hier 3 Tipps, wie du deinem Traum näher kommen kannst. Wir sind im zweiten Lockdown (Dezember 2020) angekommen. Wer nicht weiß wohin […]
Wir befinden uns in nie dagewesenen Zeiten. Das Virus Covid-19 oder auch Corona beherrscht die Medien, wie kein anderes Thema, liefert Gesprächsstoff für unendliche Diskussionen, verbreitet Angst und hat unser Leben um 180° verändert. Ich muss gestehen, ich habe nicht daran geglaubt, dass es jemals bei uns soweit kommen könnte. […]
Heute schreibt für euch Leonard Brahm über dieses Thema. Calisthenics ist eine der Trendsportarten, die ich wirklich auch sehr spannend finde. Viel Spaß beim Lesen! Auf der einfachsten Ebene ist Calisthenics Krafttraining mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Es wurde entwickelt, um Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und aerobe Konditionierung zu verbessern […]
Ich bin schwanger – 24. Woche, aber schwanger und fit sein, geht das? Im heutigen Post erzähle ich ein bisschen von meinen Erfahrungen der ersten 2 Trimester und gebe dir Tipps, wie du auch in der Schwangerschaft fit bleiben kannst. In der 8. Podcastfolge spreche ich mit Junia Keutel, Personaltrainerin […]
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Goran Mitrovski über das Thema Muskelkater.
Eigentlich macht Sport und Bewegung ja Spaß, aber man muss sich immer erst wieder daran erinnern. Im heutigen Blogpost geht es darum, wie du dich zum Sport motivieren kannst und wie du dran bleibst. Nach einer kurzen Sommerpause melde ich mich zurück mit diesem Post. Ich hoffe, ihr hattet und […]
Wer kennt es nicht: morgens kriecht man aus dem Bett und ist steif wie ein Brett, nach einem langen Spaziergang tun einem die Waden weh oder wir erreichen mit unseren Fingerspitzen kaum die Zehen. In diesem Artikel gebe ich euch einige Tipps, wie ihr mit eurer Flexibility-Routine anfangen könnt und […]
Sport ist Mord, heißt es so schön von Menschen, die nicht so gern aktiv sind. Und wenn man sich manche Sportlergeschichten anhört, könnte man in Versuchung geraten es ebenso zu sehen. In diesem Artikel will ich euch von meinen Verletzungen erzählen und wie ich mich motivierte dabeizubleiben. In der heutigen […]
Werbung wegen Markennennung Im heutigen Artikel geht es um Produkte, die ich eigentlich in jedem Kampfsporttraining nutze. Ich schreibe „Werbung“ hier mal drüber, weil ich Marken nenne, wurde aber von diesen nicht bezahlt für diesen Artikel. Heute gibt es leider auch keinen Podcast, weil ich euch lieber die Produkte zeigen […]
Im heutigen Artikel möchte ich mit euch über Work-Life-Balance sprechen und warum es heutzutage schwierig ist, sie zu erhalten. Außerdem gebe ich euch Tipps, wie ihr das Gleichgewicht wieder herstellen könnt. Begriffserklärung Im Grunde ganz einfach: Es geht um die Arbeit, die sich mit dem (Privat-)Leben die Waage halten sollte. […]
Hallo ihr Lieben, ich war vor Kurzem in Thailand (jetzt bitte die ahs und ohs einblenden) und dachte mir es wäre ganz praktisch einen Blogartikel darüber zu verfassen, wie man seinem Sportprogramm oder seiner Fitnessroutine auch im urlaub treu bleiben kann. Ich kenne das natürlich: am Liebsten würde ich den ganzen […]
Hallo liebe Fitnessbegeisterte, Jeder hat wahrscheinlich schon einmal von Intervallfasten oder intermittierendem Fasten gehört. Fasten ist allerdings ein Begriff, der viele Leute abschreckt. Soll ich jetzt hungern? Was bringt das schon? Kommt danach nicht der JoJo-Effekt, etc. Fasten hat natürlich etwas mit Verzicht zu tun, aber man muss ja nicht […]
HIer zeige ich euch eine Schritt für Schritt Anleitung für 3 Basic Kicks.
